Månad: juni 2022

Jag ska säga någonting om hur det är att vara människa. Det kräver viss finess och en del träning, särskilt i att vara en social varelse. Du ska träna i empati på samma sätt som du tar på dig löparskorna och med hjälp av ett aktivt fokus ta dig an uppgiften. Ät gärna något näringsrikt innan eftersom hjärnan behöver energi för att lära sig nya infallsvinkar. Gör vi det kan vi förstå människor som kallar sig trumpister eller till och med putinister. Vad ska det vara bra för? Jo, för förståelse leder till nytänkande och kanske något annat än det som inte funkar (aggression). Det kommer att bli många parenteser i den här texten men de behövs också, tydligen.

Allt detta ovanstående enligt neuroforskaren Lisa Feldman Barret som skrivit en bok som heter 7 1/2 saker du borde veta om hjärnan (​​Seven and a Half Lessons About the Brain. Houghton Mifflin Harcourt, 2020). Man kan ju spara energi genom att hänga med folk man känner sig avslappnad med och som är som en själv. Hjärnan gillar också variation men inte gärna variation vad gäller människor; där behöver vi aktivt lära nytt för att förstå andra (empatiträning). Detta är att vara människa förstås men också att vakna med morgonångest (en lätt sådan?), gråta vid tecknade filmer som Coco och njuta av chokladbananer. 

Idag är det nationaldagen och jag har spelat Rönnerdahl på pianot och Trubbel av Monica Z, jag har städat, pratat och softat. Bakat, tvättat, gjort placki jablkowe (äppelplättar), utfodrat sonen och funderat över hjärnan. 

Idag pratade jag med min son som sa att jag har några besökare som är intresserade av nacksmärtor så jag vill ta upp det temat igen. Min egen nacke besvärar mig inte längre, såvida jag inte sitter i gamposition alltför länge; alltså över en laptop. Jag har en vana. Och det vet ni ju att goda vanor gör underverk i det långa loppet, så ge inte tappt! Vanan har jag lärt mig av Markus Greus som verkar inom postural träning där målet är att genom hållning och små korrigeringar i vardagens rörelser bli bättre i smärtande kroppsdelar. Jag har ju ett diskbråck, vilket visade sig efter en lång sittning i bil och det ska också kunna åtgärdas enligt Greus. Hur som helst har jag inte riktigt lyckats med just bråcket men det kan bero på att jag inte gör helt rätt och inte har engagerat mig tillräckligt i att gå igenom exakt hur man gör. Dessutom borde man ju individanpassa sin korrigeringsövning genom att besöka dessa posturala träningscoacher, vilket helt enkelt inte blivit av. 

Så hur gör man med nacken? Jo, jag gör övningen i samband med min morgongymnastik och faktiskt det sista jag gör i densamma innan jag sätter mig i lotusposition och sluter ögonen för vilan. Lägg dig på en matta, lyft huvudet rakt fram upp med hakan mot magen i fem “nacksitups” med hjälp av andetag, sen ner igen och vila nåt andetag. Sedan upp igen men den här gången i en vridning mot höger. Vila och sen upp mot vänster. Börja med fem eller färre andetag i varje position. Det ska vara jobbigt men det får inte göra ont. Det här stärker nackens alla muskler och fungerar faktiskt utmärkt. Det är lite jobbigt men det kan det vara värt. Jag hade ju besvär med huvudvärk förr som antagligen var nackrelaterat men den har jag sluppit. Så kör igång med nackresningar i liggande! Markus Greus video för nacken finns här.