Jag startar alltid med hunden när jag inleder ett hemma-yogapass för jag blir grundad i andningen på så sätt. Hur man gör är annars en smaksak för att komma ner i andningen.
Yoga, andning, mind-fulness, meditation, avslappning, andningspaus, stressreducerande övningar – kärt barn har många namn. Pröva dig fram – hur just du mår bäst av att komma ner i varv. När man har gjort det några gånger, säger viss forskning (läs här), att hjärnan lär sig nya mönster redan efter åtta veckors träning. Gör därför till en god vana att inleda dagen med en asana eller pausa med en. Valfritt vilken! Jag känner ofta ett behov av att stå upp och ner lite då och då, men det är jag:)
2 svar på ”Dagens Asana”